麦肯锡健康教您如何减轻孕吐(上)

作者: 佚名 分类: 代孕饮食 发布时间: 2019-05-05 11:22

  很多不论是通过重庆试管婴儿还是自然受孕的女性,在北京代孕之后胃部反应都很大,很痛苦。

  麦肯锡健康通过学习,求教,得到了通过简单的瑜伽锻炼方式来缓解孕吐的方法,这就分享给大家。

  第一个动作三角式:

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  双脚稳定下压,双腿保持伸直有力,膝盖上提。两侧侧腰等同延伸,保持胸腔舒展,下方手推砖,上方手臂伸直上提,可选择目视前方或转头向上看指尖。保持轻柔的呼吸,为胃部创造更多空间感。收回时要目光看向地面。

  注意事项:

  1、整个过程要以舒适为主,不要屏住呼吸,如果有呕吐感,要缓慢结束。

  2、每一侧要联系5-8组呼吸。

  3、如果腿部内存过于紧张,可以把砖换成椅子。

  第二个动作侧角伸展式

  

  屈膝时膝盖与脚踝保持垂直,直腿侧大腿肌肉收紧,膝盖上提。两侧侧腰尽量均等伸展,下方手推砖,上方手臂伸直上提,尽量将大臂外旋贴于耳侧,要目视前方或者看指尖。收回时看地面。

  注意事项:

  1、如果砖太低可以坐在椅子上练习。

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  2、如果发生头晕,要缓慢收回休息。

  3、每侧尽量保持5-8组呼吸。

  第三个动作加强侧伸展

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  双脚稳定下压,双腿保持伸直有力,膝盖上提。两侧侧腰均等伸展,保持胸腔舒展。下方手推砖,上方手臂伸直上提,要目视前方或者看指尖。保持轻柔的呼吸,为胃部创造更多空间感。收回时要目光先看向地面。

  注意事项重庆试管婴儿多少钱p>

  1、整个过程要以舒适为主,不要屏住呼吸,如果有呕吐感,要缓慢结束。

  2、每一侧要联系5-8组呼吸。

  3、如果腿部内存过于紧张,可以把砖换成椅子。

  第四个动作双角式

  

  双腿保持伸直,膝盖上提,分开的开度可根据大腿内侧的伸展感来调节。背部向前延伸,根据自己的感觉选择向下高度。

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  注意事项:

  如在向下过程中,有呕吐感,可以保持高位。

  关于缓解孕吐的瑜伽动作就暂时介绍这些,在下一篇文章会继续整理一些缓解孕吐的动作来和大家分享。

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