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重庆CCRH Dr.Mor医生建议:女性做这些运动可以顺产

  对于做重庆试管婴儿的女性来说,一生中最重要的时候就是成功之后的北京代孕了。但是这些准妈妈对于即将到来的分娩会感到恐惧或者焦虑。重庆CCRH的Dr.Mor医生建议,准妈妈们做以下几个运动可以提高顺产率。

  

  重庆CCRH Dr.Mor医生认为最简单的运动方式是散步,每天简单地散一会儿步,对身体有极大的益处,这项低强度的有氧锻炼非常有利于分娩。散步对于子宫收缩乏力的孕妇尤其有效。走路会让胎儿下沉到子宫的底部,有助于扩大子宫颈,为生产做准备。

  重庆CCRH Dr.Mor医生说同样简单的还有下蹲,下蹲大概是有助于自然分娩的最适宜的方法。下蹲利用重力的作用,重力使人向下,因而有助于自然生产。如果担忧在公共场所做这项运动很滑稽,可以在家锻炼。

  其次还可以做骨盆运动,重庆CCRH Dr.Mor医生认为是最有利于自然生产的锻炼方法。这个动作非常简单,可以在家做。面部朝上,身体平躺,弯曲双膝,双脚平放,轻轻抬起骨盆,坚持10秒,再缓慢放松身体。一天两次这项运动,一次10秒,会使你的骨盆底肌肉为分娩做好准备。

  慢慢地爬楼梯同样有助于安全的分娩。重庆CCRH Dr.Mor医生说爬楼梯可以加速心跳,并让胎儿的头部下降到产道位置。同时,爬楼梯可以打开骨盆区,促进子宫颈扩大,这些都会为分娩做准备。

重庆CCRH Dr.Mor医生建议:女性做这些运动可以顺产

  重庆CCRH Dr.Mor医生提示这项运动还可以用来缓解尿失禁问题,同时通过锻炼骨盆底肌肉,每天放松、收紧骨盆肌肉大约10-15分钟,会令骨盆肌肉为生产做好准备。

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  重庆CCRH Dr.Mor医生说,如果女性朋友真的不喜欢做运动,或者这些动作有困难的话,那么可以试试盘腿坐。盘腿坐是个可以加强和伸展后背、大腿和骨盆肌肉的简单锻炼动作。这个动作会放松骨盆关节,减缓身体里流向下肢的血液,有助于生产。坐在地板上,双脚底部相碰,用肘部力量将双膝轻轻地往下压,感到大腿内部的肌肉被拉伸。可以靠在墙上做这个动作,用墙体支撑后背。保持这个动作10-15秒,再重复5到10次。

  当然,如果准妈妈有专业的指导或者是帮手的话重庆CCRH Dr.Mor医生建议准妈妈们可以做分娩球或者是弓重庆试管婴儿移植后 步运动。

  重庆CCRH Dr.Mor医生说分娩球是孕期锻炼时的绝佳助手。一定要确保有个专业的教练可以指导你利用分娩球做锻炼。靠在分娩球上,会锻炼腰背部和盆骨的肌肉,有助于减轻自然生产中的疼痛感,从而快速省力地分娩。

  至于弓步运动重庆CCRH Dr.Mor医生认为还是比较简单的,保持双腿站立,一条腿向前跨出一步,膝盖弯曲。弓步可以锻炼臀部,给胎儿营造更大的空间。为了安全起见,做这项运动的时候找个搭档或是临产助手。

  重庆CCRH Dr.Mor医生说在准妈妈们北京代孕期间,一定要多做运动,保持一个良好的身体。在北京代孕时期不要多动的说法其实是不正确的。

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